Nutrizione, Uncategorized

Sindrome premestruale: un aiuto dagli alimenti

Qui vi ho parlato di cos’√® la sindrome premestruale (PMS, acronimo inglese), quali sono i sintomi che la caratterizzano e a quali meccanismi √® correlata. Oggi veniamo al dunque, parlando di come l’alimentazione possa incidere in senso positivo e negativo in tale condizione. Perch√® si, i cibi possono essere degli ottimi alleati o nemici della… Read More Sindrome premestruale: un aiuto dagli alimenti

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La lista della spesa: i consigli della nutrizionista

Come scegliere cosa comprare al supermercato? Potete leggere qui quali consigli sono utili per una spesa intelligente; vi ho parlato dell’importanza di non andare a caso per le corsie del supermercato, ma di stilare un elenco di ci√≤ che vi serve, in modo da ridurre al minimo gli sprechi e le tentazioni. Nei prossimi articoli… Read More La lista della spesa: i consigli della nutrizionista

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Come fare la spesa? I consigli della nutrizionista

Ebbene si, la spesa √® uno dei principali passi da modificare per poter iniziare a mangiare meglio, sano e in modo consapevole. E’ il primo momento in cui entriamo in contatto con i cibi e da l√¨ dipende tutto: cosa decidiamo di portare a casa, le tentazioni, gli alimenti sbagliati, gli alimenti trigger, quelli ipercalorici… Read More Come fare la spesa? I consigli della nutrizionista

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Come godersi le feste natalizie se si è a dieta?

Una delle domande che pi√Ļ mi vengono poste dai miei pazienti, in questo periodo, √® proprio questa: come posso gestire il Natale, senza vanificare i risultati ottenuti nei mesi precedenti? Ed ecco che ho deciso di scrivere un piccolo articolo, che con alcuni punti chiave possa aiutarvi a non andare in panico dinanzi all’arrivo delle… Read More Come godersi le feste natalizie se si √® a dieta?

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Le vampate in menopausa: un aiuto dagli alimenti

Continuiamo il nostro viaggio del mondo della menopausa. Molte donne soffrono di vampate, all’incirca il 75 %. E’ uno dei principali sintomi, nonch√© anche uno dei pi√Ļ fastidiosi e pesanti. Sono caratterizzate da un formicolio che si percepisce dal basso verso l’alto e che porta un’ondata di forte calore, con sudorazione, aumento dei battiti cardiaci… Read More Le vampate in menopausa: un aiuto dagli alimenti

Nutrizione

Ormoni sessuali e donna: il loro effetto sul fisico e sulla sfera emotiva

Lo sappiamo bene, noi donne. Ci sono giorni del mese in cui ci sentiamo come leonesse, cariche e bellissime, e giorni in cui ci viene da piangere per qualsiasi motivo o siamo tremendamente irritabili. Da cosa dipende? Ebbene si, dai nostri ormoni sessuali e dalla loro ciclicit√† mensile. Responsabili sono quindi gli estrogeni ed il… Read More Ormoni sessuali e donna: il loro effetto sul fisico e sulla sfera emotiva

Nutrizione

Scopriamo insieme cos’√® la PCOS- sindrome dell’ovaio policistico

Eccomi qui con il primo articolo dopo tanto tempo. E vi parler√≤ della PCOS. ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬† ¬†La¬†PCOS, ovvero¬†sindrome dell’ovaio¬†policistico, rappresenta il principale disordine ormonale femminile. Infatti colpisce dal 5 al 10% delle donne in et√†… Read More Scopriamo insieme cos’√® la PCOS- sindrome dell’ovaio policistico

Nutrizione

Come vivere le feste natalizie in serenità

Le feste natalizie rappresentano un’ occasione per riunirsi tutti e dimostrarsi il reciproco affetto. Molti vivono questo periodo¬†come un dramma, perch√© temono di esagerare e di vanificare tutto il lavoro effettuato durante il percorso nutrizionale. A parer mio,¬†invece, le feste natalizie- i giorni festivi e non tutto il periodo natalizio– devono essere vissute con estrema… Read More Come vivere le feste natalizie in serenit√†