Nutrizione, Uncategorized

Sindrome premestruale: un aiuto dagli alimenti

Qui vi ho parlato di cos’è la sindrome premestruale (PMS, acronimo inglese), quali sono i sintomi che la caratterizzano e a quali meccanismi è correlata. Oggi veniamo al dunque, parlando di come l’alimentazione possa incidere in senso positivo e negativo in tale condizione. Perchè si, i cibi possono essere degli ottimi alleati o nemici della… Read More Sindrome premestruale: un aiuto dagli alimenti

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La lista della spesa: i consigli della nutrizionista

Come scegliere cosa comprare al supermercato? Potete leggere qui quali consigli sono utili per una spesa intelligente; vi ho parlato dell’importanza di non andare a caso per le corsie del supermercato, ma di stilare un elenco di ciò che vi serve, in modo da ridurre al minimo gli sprechi e le tentazioni. Nei prossimi articoli… Read More La lista della spesa: i consigli della nutrizionista

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Come godersi le feste natalizie se si è a dieta?

Una delle domande che più mi vengono poste dai miei pazienti, in questo periodo, è proprio questa: come posso gestire il Natale, senza vanificare i risultati ottenuti nei mesi precedenti? Ed ecco che ho deciso di scrivere un piccolo articolo, che con alcuni punti chiave possa aiutarvi a non andare in panico dinanzi all’arrivo delle… Read More Come godersi le feste natalizie se si è a dieta?

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Le vampate in menopausa: un aiuto dagli alimenti

Continuiamo il nostro viaggio del mondo della menopausa. Molte donne soffrono di vampate, all’incirca il 75 %. E’ uno dei principali sintomi, nonché anche uno dei più fastidiosi e pesanti. Sono caratterizzate da un formicolio che si percepisce dal basso verso l’alto e che porta un’ondata di forte calore, con sudorazione, aumento dei battiti cardiaci… Read More Le vampate in menopausa: un aiuto dagli alimenti

Nutrizione

Ormoni sessuali e donna: il loro effetto sul fisico e sulla sfera emotiva

Lo sappiamo bene, noi donne. Ci sono giorni del mese in cui ci sentiamo come leonesse, cariche e bellissime, e giorni in cui ci viene da piangere per qualsiasi motivo o siamo tremendamente irritabili. Da cosa dipende? Ebbene si, dai nostri ormoni sessuali e dalla loro ciclicità mensile. Responsabili sono quindi gli estrogeni ed il… Read More Ormoni sessuali e donna: il loro effetto sul fisico e sulla sfera emotiva

Nutrizione

Come vivere le feste natalizie in serenità

Le feste natalizie rappresentano un’ occasione per riunirsi tutti e dimostrarsi il reciproco affetto. Molti vivono questo periodo come un dramma, perché temono di esagerare e di vanificare tutto il lavoro effettuato durante il percorso nutrizionale. A parer mio, invece, le feste natalizie- i giorni festivi e non tutto il periodo natalizio– devono essere vissute con estrema… Read More Come vivere le feste natalizie in serenità