Continuiamo a parlare di ciclicità femminile e oggi ci concentriamo sull’ovulazione. L’ovulazione è una fase spettacolare e affascinante e viene infatti definita l’estate del corpo. In un ciclo fisiologico, l’ovulazione avviene intorno al 14° giorno; tra tutti i follicoli, uno solo ha portato avanti la sua maturazione e viene così definito “follicolo dominante”. Gli ormoni… Read More Ovulazione e alimentazione
Eccoci qui con il primo degli articoli dedicati alle diverse fasi del ciclo mestruale e a come l’alimentazione e lo stile di vita debbano adattarsi, per seguire la nostra affascinante ciclicità. Amare se stesse significa anche e soprattutto assecondare i propri bisogni e supportare il proprio corpo e la propria mente, in base agli ormoni… Read More Fase follicolare e alimentazione
La patata americana o patata dolce o batata è originaria dell’America centrale e attualmente è coltivata anche in Europa. Fa parte della famiglia delle Convolvulaceae e non solanacee come la classica patata bianca e ciò ne determina l’assenza della #solanina, un-antinutriente molto tossico. Se ne consuma il tubero e presenta un sapore più dolce rispetto alla… Read More Patata americana: superfood per la fertilità
Oggi nel nuovo articolo per la serie dedicata alla PCOS, parliamo di supplementazione. Spesso si sente parlare solo di Inositolo e infatti di questo importantissimo integratore ve ne ho parlato qui, ma è davvero l’unico utile per il trattamento del quadro sintomatologico di una donna con PCOS? Assolutamente no! Sarebbe riduttivo pensarla così e fortunatamente… Read More PCOS e supplementazione: PARTE I
Vi ho parlato di cosa sia la PCOS qui e di come è importante l’alimentazione nel trattamento della sintomatologia di questa sindrome, che colpisce tante donne, qui. Uno dei dubbi che più riscontro in studio e sui miei canali social è la correlazione tra latticini e PCOS. “Senza lattosio vanno bene? Magri vanno bene? Una… Read More PCOS e latticini
Conoscete la barbabietola rossa o rapa rossa (o con il termine inglese #beetroot)? La Beta vulgaris appartiene alla famiglia delle Chenopodiaceae, stessa famiglia della barbabietola da zucchero, ed è utile per cuore, fegato, colon e apparato vascolare. E’ una radice dal sapore particolare e deciso. E’ ancora poco presente sulle nostre tavole ed è un vero… Read More Barbabietola rossa: superfood per la fertilità
Vi avevo promesso un articolo sul ruolo della vitamina D nella fertilità femminile ed eccolo qui. In studio spesso vengono da me pazienti donne, desiderose di una gravidanza e di comprendere come l’alimentazione possa giocare a loro vantaggio. Ed io cerco in modo semplice, personalizzato ed armonioso di creare un piano dietetico che ottimizzi al… Read More Vitamina D: il suo ruolo nella fertilità femminile
L’endometriosi colpisce 1-2 donne su 10 in età fertile e con picco tra i 30 e i 40 anni. E’ una delle più comuni patologie ginecologiche. L’incidenza è attualmente ancora sottostimata, perché non viene diagnosticata o non in tempi brevi, in quanto ha una sintomatologia spesso sovrapponibile a quella della sindrome del colon irritabile. Ma… Read More Endometriosi e alimentazione
Il Magnesio è il quarto minerale essenziale più abbondante e si ritrova per il 99% all’interno delle cellule (per la stragrande maggioranza nelle ossa). E’ oggetto di diversi studi visto il suo, sempre più conosciuto, ruolo attivo nella prevenzione o trattamento di diverse condizioni fisio-patologiche nella donna. Quale ruolo svolge? E’ coinvolto come cofattore in… Read More Magnesio e benefici nella donna
Qui vi ho parlato di cos’è la sindrome premestruale (PMS, acronimo inglese), quali sono i sintomi che la caratterizzano e a quali meccanismi è correlata. Oggi veniamo al dunque, parlando di come l’alimentazione possa incidere in senso positivo e negativo in tale condizione. Perchè si, i cibi possono essere degli ottimi alleati o nemici della… Read More Sindrome premestruale: un aiuto dagli alimenti